Lo que me nutre me destruye

Estoy mareada, sin ganas de moverme, mi escusa para no hacer ejercicio es que como estoy medicada no puedo sudar y entonces tengo que esperar a que termine esta semana que viene. Mañana quizá me pese pero seguro me deprimiré, pues he estado comiendo bien pero no taaanto, aparte me muero por meterme al gym. Ayer me compre unos polos pequeños hasta el ombligo y un short que esperó usar cuando este fitnes y bronceada.

Ahora último pienso que estoy aburrida y que quiero comer algo pero al pensar en comida me deprimo porque no tengo ganas de nada...

Me vieron flaca

Ayer salí a un bar con mis amiga y un chico que era mi agarre que no veía hace tiempo, que es modelo y que ahora tiene flaca me dijo que yo había adelgazado!!! Y que me veía más flaca 

Además hoy le conté a mi chico que estaba feliz porque ayer me contuve en comprar Mc donals y fue bastante esfuerzo porque cuando uno está ebrio hace lo qe sea, aunque a últimamente cuando tomo me puedo controlar con la comida! Mi chico me dijo que debería comer , que había adelgazado mucho y eso ya no es chevere, no me importa lo que le gusté a el, prefiero sentirme bien conmigo antes de sentir la obligación de comer para tener más poto.

Me había olvidado de contarles que el día que fui a este bar sólo quería vomitar lo que había tomado para no ingerir calorías, pero siempre al entrar al baño, este estaba lleno y no jalaba bien la palanca así que si vomitaba todos lo sabrían y el baño estaría asqueroso, no lo hice... Además siempre que decía para ir al baño mía amigas iban conmigo, sólo pensaba en vomitar!!!

Me voy por 10 días

Hoy tenprano me pese y pesaba igual que ayer 45,3. Bueno por el tema de las pastillas tendré que comer bien así que este ser mi último intake hasta dentro de 10 días y no me pesare, no quiero espantarme.

Intake:

Desayuno: yogurt y granola 200 kcal 

Almuerzo: atún light y tomate 170 kcal

Cena: 2 bolas de helado y 4 galletas 500kcal

Intake 2

Hoy me pese y salía 45,3!!! He bajado un poco y estoy con la regla.

Intake:

Desayuno: nada me levanté tarde

Almuerzo: tome zumo de limón con agua tibia, te vende con menta, un huevo duro 80kcal y un tomate 50 kcal: 130kcal

Media tarde: inca cola zero

Cena: macarrones con queso 400kcal y pastilla y yogurt con conflexs 200kcal

Total: 730kcal

Bueno, lamentó decir que tendré que comer un buen desayuno y almuerzo y cena porque estaré medicada con pastillas por 10 días, ojalá pasen rápido, ya me estaba gustando comer poco... Si no lo hago, mi estómago y mi hígado sufrirán porque estas pastillas son muy fuertes... 

A la mierda todo, terminan esos 10 días y a comer poco y gym!!!!!

Intake

Hoy me pese y estando con la regla salía 45,7 así que supongo que pesare menos que mi pesó más bajo, eso lo veré el domingo. Me he estado controlando para no comer de más y arrepentirme, en serio quiero cambiar físicamente, no se sí la respuesta sea bajarse pesó, pero ya me canse de mi y que nadie se preocupe por mi como yo quiero... Hoy vi algo horrible en mi: estrías en mis piernas, fue horrible, sólo espero que acae esta semana de mierda y que la próxima semana empiece a hacer ejercicio.

Intake:

Desayuno

Plátano y un poco de granola: 150

Te verde con menta

Zumo de limón con agua caliente para quemar grasas

Media mañana: nada

Almuerzo: ensalada de frutas: piña, papaya, manzana con miel 200

Media tarde: granola 100

Cena: nada

Total: 450kcal!!!!

Al final en la noche comi un chocolate de 250 kcal, la cague y lo peor es que ni tenía hambre. Pero bueno ya fue mañana como ensalada y frutas.  

Total: 700kcal

Llorar

Me vino la regla. Por eso me siento llena, pero aún así quiero comer, por suerte no hay nada en mi casa que me provoque. Hoy me pese y salía como46,4; me asuste porque había subido de peso, pero ahora se qe era por la regla. 

El viernes salí con mi chico y al principio todo estuvo bien. Tomamos, hablamos, tuvimos sexo. Luego me moleste y me dijo cosas feas, me sentí mal. Llore mucho y sólo deseaba llega rápido a mi casa para cortarme, pero no lo hice, no iba a caer tan bajó y arrepentirme después. El me pidió perdón, no se sí esta todo bien, aveces actuó como una loca con ataques de ira y depresión. Siento que cuando el me ve llorar, le doy pena y me pide perdón, bah eso creo. Mañana tengo un final y no puedo estudiar, en parte por eso me atraque con comida, no quiero que la falta de calorías haga que no pueda concentrarme. Ahora me voy a estudiar....

Regresaste atracón

Estoy en esa situación cuando sólo quieres atracarte con comida, me duele la pansa porque ahora me viene la regla. Hinchada. Me fui a wong a comprar algo de chocolate y ahora comprare en el kiosco más chocolate y galletas. Sólo pienso en comer en sentir la comida, no pienso en las consecuencias. Quizás más tarde tome un laxante. Ahora sólo pienso en comer buscar comida comprar comida comer comer...

Ya termine de atracarme, no termine todos los m & m y el bonobon, ya tome un laxante, me siento horrible, espero que este asqueroso día pase rápido, tengo náuseas, cólicos y tengo que estudiar.....

Sin ganas

No tengo fuerzas ni ganas de hacer algo. Quiero estar echada todo el día en mi cama. Tengo que estudiar para mis finales, pensar que sólo será una semana y se acaba!!!! 

Aparté ya me debería bajar la regla y nada, seguro es por estrés, siempre que estoy cerca a exámenes se me retrasa, tengo miedo que sea por que estoy comiendo poco... No creo

Consciente e inconsciente

Juraba que estaba comiendo poco, pues como ahora no cuento calorias sino soy conciente que tan sano como. Pero ahora al hacer los cálculos de calorías, me di cuenta que hay días que como no más de 1500 hasta 700 kcal. Aún así me mantengo entre menos de 47 y más de 45,5. 

Vi un video mío que había grabado mi cuerpo en junio y lo volví a hacer hoy, note que mis muslos eran más flacos!!! Y mi caa creo, me vi más bonita :) no se sí algún día vaya a subir algún video mío, primero tienen que arreglarme mi laptop paa editar.... Después puede que lo haga!

Quemar kcal

El otro día vi una publicidad de sporade que decía que quemábamos 114 calorías eligiendo que prendas ponernos. A pesar de esas pequeñas cosas que hacemos y quemamos calorías pero no nos damos cuenta, entonces porque será que uno adelgaza, porque come menos calorías, ya que quemamos más de las que consumimos. Después subiré una tabla con ejercicios cotidianos como estudiar, etc.

http://www.botanical-online.com/tabladecaloriasgastadastrabajo.htm

Si ríes por 10 a 15 minutos, quemas como 50 kcal
Dormir entre 6 a 9 horas, si duermes menos retarda el metabolismo

Tomar café para aumentar la velocidad de quemar Kcal

Tener una buena postura de columna, para tener una mejor digestión y para fortalecer los músculos abdominales. Comer parado, erguido.

Beber mucha agua.

No comer en la noche.

Tomar desayuno, para no morirse de hambre y no tener atracones

Comer fibra para llenarse, no tienen muchas Kcal.

Póngase en cuclillas: al recoger algo del suelo, mantener la espalda recta y doblar las rodillas, no la cintura. “Esto protege la espalda y tonifica las piernas”.

Siempre que tenga que ir a algún lado, camine rápido y tome el camino más largo o por las escaleras.

Mastique goma de mascar: se queman algunas calorías, y le impide mecánicamente el picoteo, sobre todo cuando se está cocinando.

Usa plataformas o zapatos con tacos, así se tonifica las piernas y muslos

Se dice que el picante aumentar temporalmente el metabolismo

Las personas que toman suplementos con glutamina después de las comidas queman un promedio de 20 calorías más que los que tomaron un placebo.

Comer la cascara de las frutas, pues se necesita más energía del cuerpo para descomponer alimentos ricos en fibra, como las pieles de frutas y verduras

La mayoría de las parejas queman un promedio de 300 calorías por hora mientras están teniendo relaciones sexuales.

Las personas que sustituyen a los aceites y grasas como grasas animales y aceite de girasol con los que contienen de cadena media ácidos grasos, tales como aceite de coco, te harán perder más grasa corporal.

El alcohol abre el camino para comer en exceso. Merienda antes de ir a tomar unas copas o al menos come unas cuantas aceitunas cuando estés en el bar. Cuantas veces, como comida chatarra (Mc Donals) en la noche porque salí a tomar alcohol y estando ebria como de más.

Tomar productos lácteos bajos en grasa, como un yougut griego light (100kcal o menos) para quemar calorías almacenadas.

Ayer y hoy

Puedo afirmar que esta mañana me pese y tenía el peso más bajó hasta el momento. Me puso feliz todo el día y sólo pensaba en llegar a mi meta, pensar que cuando comience a hacer ejercicio y con comer sano y poco bajare a 44 y seré perfecta.  La imagen que saldrá a continuación es ayer y hoy. 

Control

Competencia. Quiero verme físicamente diferente si el saa cuerpo. Si el puede hacer ejercicio y comer sano y preocuparse por las grasas yo también puedo.

Aveces me pasa que aunque no tenga hambre igual hay un deseo adentro mío que me hace querer comer, pienso solamente en comer ya sea dulce salado o lo que haya. No se cómo controlarlo. Aunque me alegró que sólo sea algo no tan grande como para que sea considerado como atracón. Hace un tiempo que no atracó con comida... 

Sumida y abzurdah

Sumida y obsesionada con cielo latini, ni para bien un poco para mal. Quiero descubir quien dice la verdad Alejo o cielo? Hoy encontré , entre mis cosas, un librito que había impreso del blog de Alejo. No creo que lo que diga sea 100% cierto, no creo que cielo sea una ninfomana arrastrada como la describe el, creo que ella se hace la víctima para tener más fama. Creo que si en su libro no huera actuado así, ella no tuviera la misma fama. Es triste ver que el último reportaje que le hicieron ella aún tenga problemas o resagos de su transtorno alimenticio, dice qe lo bueno de ella es que es linda...

Más allá de eso, mi cabeza tiene una batalla interna con recuerdos borrosos. Pensar en las cosas que hice mientras estaba ebria, me mata. Ojalá se me pase. Espero, en un futuro plasmar todo lo que me pasa, ya sea en una galería con sonidos o en un libro. Pensar que algún día lo haré, me mantiene viva.

Este es el librito que les mencione.

Sin contar, canto

Ahora último ya no cuento mucho las calorías, creo que si debería hacerlos, he estado poniendo qe como e intentar tener un buen desayuno y comer bastante fruta. Hoy me pese y salí 46.

Hace como 4 meses que estoy cuidando lo que como, aunque en verdad desde que estoy en cuarto de secundaria y leí abzurdah que pienso en calorías como algo que engorda... Bueno me gustaría poder comparar mi cuerpo antes y después. 

Por ahora, les pondré una fotos de mi cuerpo, me considero flaca normal pero fofa. Este erano espero cambiar eso.

Odió mi ombligo

Ya me puedo tocar los huesos de la cadera al dormir

Odió mi pansita de chelera que es lo más difícil de eliminar, sólo se va con ejercicio

Lo que más me da miedo de adelgazar es perder mi poto, aunque aveces pienso qe si quiero perderlo paa qe el hombre no me mire con ganas 

Reviví

Ha pasado mucho tiempo que no escribir una entrada, he estado poniendo en notas que como cada día, ya que me da flojera ponerlo en mi contador diario que tengo en mi compu. En general han habido días que he comido como una persona normal, han habido otros que he tenido antojos o me han invitado a comer, también han habido días en que por el sol limeño me ha provocado un helado y han habido otros en que desayuno muy contundente y almuerzo algo light.

El otro día me hice una ensalada de pepino, espinaca, tomate, champiñones y palta con un aliño de limón y sal; quedo  muy rica y súper light, aparte está comida combate la anemia!!!

Más allá de eso, he visto que han habierto una clínica de las emosiones; al ir a ver de que se trataba, quizá me puedan ayudar, no se porque soy tan sensible, lo odio.

Por el momento no pesó más de 47 y no menos de 45,9.

Voy por buen camino

Hoy puedo decir que mi pesó mas bajó es el de hoy:45.7!!!!

He estado desayunando bien como avena, huevo duro o jugo de frutas. No lo he contado como calorías, en la tarde e comido habas o ensalada de frutas y de cena he comido mi almuerzo que cuenta con carne o pollo y un poco de puré de papa o menestras, sin arroz. Quizá si me da más hambre como un dulce de no más de 200kcal. No es la dieta qe puse anteriormente pero yo creo qe acá una debe GUIARSE de alguna dieta para construir una con la que te sientas cómoda. Ahora cada vez qe duermo siento mis huesitos de la cadera ☺️

Halloween terror culposo

Ahora último me siento un poco deprimida, todo me deprime. No me da seguridad mi chico, por eso a veces hago cosas de las que me arrepiento. Mi chico formaliso conmigo cuando yo quería experimentar cosas diferentes, ahora yo me siento confundida y con ganas de experimentar. Bueno en halloween pasó un chongaso con la ex de una amiga, y ahora tengo leído que salgan fotos o nose otras cosas. No paso nada pero igual todos estábamos ebrios y yo hice algunas webadas de las que me dan culpa.

Más allá de eso no pesó más de 48 kilos 😊 

Y comenzare a seguir esta dieta