Quemar kcal

El otro día vi una publicidad de sporade que decía que quemábamos 114 calorías eligiendo que prendas ponernos. A pesar de esas pequeñas cosas que hacemos y quemamos calorías pero no nos damos cuenta, entonces porque será que uno adelgaza, porque come menos calorías, ya que quemamos más de las que consumimos. Después subiré una tabla con ejercicios cotidianos como estudiar, etc.

http://www.botanical-online.com/tabladecaloriasgastadastrabajo.htm

Si ríes por 10 a 15 minutos, quemas como 50 kcal
Dormir entre 6 a 9 horas, si duermes menos retarda el metabolismo

Tomar café para aumentar la velocidad de quemar Kcal

Tener una buena postura de columna, para tener una mejor digestión y para fortalecer los músculos abdominales. Comer parado, erguido.

Beber mucha agua.

No comer en la noche.

Tomar desayuno, para no morirse de hambre y no tener atracones

Comer fibra para llenarse, no tienen muchas Kcal.

Póngase en cuclillas: al recoger algo del suelo, mantener la espalda recta y doblar las rodillas, no la cintura. “Esto protege la espalda y tonifica las piernas”.

Siempre que tenga que ir a algún lado, camine rápido y tome el camino más largo o por las escaleras.

Mastique goma de mascar: se queman algunas calorías, y le impide mecánicamente el picoteo, sobre todo cuando se está cocinando.

Usa plataformas o zapatos con tacos, así se tonifica las piernas y muslos

Se dice que el picante aumentar temporalmente el metabolismo

Las personas que toman suplementos con glutamina después de las comidas queman un promedio de 20 calorías más que los que tomaron un placebo.

Comer la cascara de las frutas, pues se necesita más energía del cuerpo para descomponer alimentos ricos en fibra, como las pieles de frutas y verduras

La mayoría de las parejas queman un promedio de 300 calorías por hora mientras están teniendo relaciones sexuales.

Las personas que sustituyen a los aceites y grasas como grasas animales y aceite de girasol con los que contienen de cadena media ácidos grasos, tales como aceite de coco, te harán perder más grasa corporal.

El alcohol abre el camino para comer en exceso. Merienda antes de ir a tomar unas copas o al menos come unas cuantas aceitunas cuando estés en el bar. Cuantas veces, como comida chatarra (Mc Donals) en la noche porque salí a tomar alcohol y estando ebria como de más.

Tomar productos lácteos bajos en grasa, como un yougut griego light (100kcal o menos) para quemar calorías almacenadas.