Planes estorbo

Me confirmaron que si hay espació en la casa para quedarme a dormir pero que no entro en el carro. Siento que soy un estorbo y estoy segura que no la pasare tan bien. Me llega depender de esta fecha.

Sin planes

Necesito descargarme. No se que haré en año nuevo. Siento que mis amigas no pueden pasarla conmigo pero no pueden rechazarme entonces sólo me dejan en seen en whatsapp, lo odio. Sí mañana no tebgo planes me haré daño y me deprimiré, fijó no salgo el fin con nadie y menos con mis supuestas amigas.!!!!!!

Mi corazón va a mil. Hoy me levanté temprano en la madrugada con la angustia de no saber qe haré en año nuevo. Porque me hacen esto? Porqué me hacen pasar por esta angustia? Alguien sabe como suprimir un día?? Quizá si no hago nada duerma, ojalá no me levanté....

Nuevo entrenador

He estado haciendo algo de ejercicio, contar cuantos abdominales vas es aburrido y te cansa más. Al principio se me ocurrió usar cronómetro para no contar. Ahora me he bajado un App "entrenador" para que me diga que ejercicio hacer, cuanto tiempo y como se hace, es genial. Además no necesitas de instrumentos del gym, sólo de espacio y fuerzas para hacerlo. Yo se que podré hacer al menos un ejercicio de 15 min 4 veces por semana! 

Motivación!

Hace unos días vi un video sobre una hice que había bajado un montón de peso y gano! Ella es rachel de the biggest loser, un programa de competencias entre personas con sobré pesó, ellas son una motivación que con ejercicio y comiendo sano se puede bajar. Ahora estoy viendo la temporada 16 donde sale rachel. 

Aparte descubrí a una chica que también bajo un montón de peso: taralynn mcnitt, la tengo en instagram y siempre pública comidas sanas qe se ven muuy ricas, personas como esas son las metas reales con las que nos pueden motivar.

Última cena

Llamar la atención. Ver si les importo. Se que nuestra relación es superficial, familia. Me vieron crecer pero no me conocen. Me celan y creen protegerme. Quiero diferenciarme, que me escuchen y me acepten. 

Pintarme el pelo de un color diferente, violeta o azul. Ser yo misma, no se sí suicida o que. 

Ver a las del séptimo piso, unas lecas tomboy que parecen agradables personas, ver que mi papa hace bromas pesadas porque odia a los homosexuales y los discrimina, ver que quiero ser más notable. Ver que sigo en una relación con mi chico hace más de 3 años pero me muero por experimentar.

Quiero control. Sobre mi sobre mi vida, el suicidio está en el aire, lo respiró diariamente. Basta. Dejare de comer mañana. Ahora iré a comer la cena navideña de ayer. Besos

Mi Navidad

Y ahora veo a mi familia y al amigo de mi papa comer y sólo quiero sentir algo, sólo pienso en dejar de comer 

Fiestas navideñas

Por estas fiestas navideñas he estado comiendo de más. Me estresa pensar que el 2015 se acerca. Chocolate caliente, keke navideño, pavo, puré de manzana, arroz árabe y más cosas son las que como y comeré por Navidad. Sólo esperó que empiecen mis clases de verano y que me compren mi máquina elíptica para sacar buenas piernas flaca y bronceadas!!! 

Deseos de Navidad y para el próximo año:

Pesar 42

Broncearme parejo

Tonificar mi cuerpo y sacar cintura

Tener thinsgap

Ir al psicólogo sino terminare matándome 

Prometo el próximo año hacer todo lo que dicho que deseó, haré ejercicio mínimo 4 veces por semana y haré dieta haya llegar a 42. Lo bueno de no bajar de golpe de peso es que no subo rápido de peso.

Ya no más

Ayer me estuve viendo bastante en el espejo y me sentí fea, nada especial, tengo pelo marrón ojos marrones soy normal. Piel media blanca roja, ahora bronceada. Pero me siento fea siento que no tengo un propósito en la vida, será momento de un cambio? De pintarse el pelo o algo?? Ya me aburrí y si sigo así, me mato.

Una parte de mi

Ayer me dieron unas ganas inmensas de escribir historias. En especial hablar sobre cosas de la mía. Cual es mi historia, quien soy y porque soy así ahora. Desde qué estoy en el colegio he sido muy indecisa con el tema de que estudiare, quién seré en el futuro. Tanto así que me pusieron una psicóloga vocacional, no me ayudo pero me escribió en recomendaciones que sería bueno que tenga terapia, nunca paso.

Bueno, en quinto de media yo conocí a un chico, cinco años más que yo. Nuestra relación era sólo besos cuando nos veíamos, sólo pasaba cuando tomábamos. Después al final de mi quinto grado de secundaria conocí a una chica, a la amiga de mi chico, ella era rara, diferente, pasaron algunos deslices, nos besamos y salimos unos días. Al final de ese año, las cosas con esa chica habían terminado, pero mi curiosidad sexual por las chicas no. Las cosas con ese chico empezaban. Me dijo en año nuevo que no me hiciera a nadie y yo le dije lo mismo, empezamos a salir medio serio. Pero nuestra relación era prácticamente sexual, éramos dos extraños compartiendo una cama. Yo tire por primera vez con el después de qe me dijera para no hacernos a nadie... Las cosas pasaron igual que el tiempo. Nuestra confianza creció. Ya pasaron tres años y seguimos saliendo. Han pasado miles de cosas lindas y feas. Entre ese tiempo me he cortado y he explotado. Lo quiero pero no me hace muy feliz. No congeniamos mucho, aunque hay algo de el que me parece especial, quizá sea algo que me hace recordar a mi. Con el no siento control, aunque he aprendido a lidear con los problemas. 

Siento que esto es una parte muy importante de mi vida, por eso es que el amor no es especial, mi obsesión me tiene limitada, el tiempo me pisa y yo muero a cada minuto.

Extraña relación con mi sueño

Hoy me paso algo muy raro. No me acuerdo muy bien mi sueño, pero se acuerdo que tome pastillas, eran laxantes. Desperté. Desde las 9 de la mañana he estado mal del estómago. Horrible, con dolores. He tomado dos manzanillas y me he puesto esos cojines calientes para aliviar el dolor. He desayunado yogurt light con granola y tomado agua. Aún me duele pero ya se me paso. Ayer no recuerdo haber comida algo que pudiera haber estado descompuesto. Es raro como mis sueños y yo se relacionan...

Ya estoy mucho mejor, pero no podré hacer ejercicio :(

Huesitos

Al levantarme tenía ganas de tomarle una foto a mi barriga, me gustó sentir mis huesos 

Contándoles sobre el día que fui a la playa, me broncee bastante, aunque una amiga con la que fui no la paso muy bien porque se había peleado con su flaco, me di cuenta, al verla llorar, lo dramáticos que son los hombrees y que en verdad nada es tan grave, pero cuando me peleo con mi chico pienso que es el fin del mundo. Cuando mi amiga se echo para tomar sol, se le veían los huesito de la costilla un montón!!! Yo quiero 

Miren como me queme 

Empezó el verano

45,9 y ya empezó el verano. Hoy hice algo de ejercicio, algunos abdominales, algo para los brazos, cintura y poto. Sólo esperó que me compren rápido mi máquina de cardio, la necesito para tener thinsgap!!!!

Próxima meta: respetar mis comidas

Hoy me pese y salí 46,6!!! Subí como un kilo. Porque no puedo respetar mis comidas???? Porqué siempre un helado o una tortilla o una torta me ganan??? Si me pongo a pensar en esto...

Desayuno: algo ligero qe llene como avena o fruta o yogurt con granola: máximo 200kcal

Almuerzo: nada de papa ni de arroz, evitar harinas ósea pastas, en conclusión puedo ensaladas con atún light o pollo a la plancha, buenaso: máximo 400kcal

Media tarde: yogurt con granola o fruta o jugo de fruta: 100kcal

Cena: lo mismo que la media tarde

Bueno si siguiera mis reglas en total comería máximo 800kcal y nada de azúcar. Debería comenzar a pensar más en lo que como y estar más decidida con mis metas.

Próxima meta hasta el próximo martes que me pese, tengo que pesar menos de 46 y haber echo ejercicio 3 veces. 

Comiendo estando llena

Siento que mi barriga y mi cabeza no se entienden. Quiero comer y estoy llena. Sólo puedo pensar en comida en mis antojos, en comida salsa, ya clmi mucho dulce. Mi barriga esta explotando y mi cabeza no para de mandarme pensamientos de que comidas comer y como comerlas y que hay en mi casa para comer... Será que la verdad es que tengo un problema emocional que no se llena con comida pero que al comer me siento mejor, pues al sentirme llena siento que ese vacío se pierde con el estímulo del sentimiento de sentirse lleno. Bah no se que hablo, he visto muchos vídeos de anorexia y esas cosas que me hacen entender algunos sentimientos. 

De rellenita a flaquita

Hoy mi papa cuando me abrazo me dijo que estaba muy flaca, que estaba hueso y pellejo, mi madre me defendió diciendo que si comía bien. Me molesta porque a mi papa le gustan las rellenitas y si yo baje de peso, lo he echo para bien. No estoy raquítica, sólo he eliminado la grasa que le gusta a mi papa, comiendo sano. Me tiene harta y estresada ese tipo de comentarios, me da miedo que me digan para pesarme al frente de ellos, tengo miedo que salga 46 y noten que efectivamente he bajado de peso...

Al final una sonrisa me salió

Al final del día, como lo tenía previsto, mi papa se disculpó porque estaba estresado por el trabajo bla bla. Y término engriendome o comprándome yendo a un centro comercial para comprarme ropa. Ahora lo único que tengo en mente es ahorrar para comprarme una máquina de cardio, vi una que era elíptica con asiento, lindisima!!!

Estoy con toda la boca mordida :( no se porque me muerdo tanto, será una manía? Una auto flagelación discreta?? O un placer sádico??? Estrés estrés.

Sigo explotando

No se que mierda me pasa o mejor dicho si se qe me pasa pero no se porque me pasa. Explote ayer, llore y llore. Hoy me levanto y los problemas siguen. Sólo quiero desaparecer. Suicidio? Corte y arrepentimiento. Me duele algo adentro mío. Todos siguen su vida. Pienso en mi Navidad perfecta, llena de regalos, familia, sonrisas, no preocupación económica. Muchos adornos, una fogata, todo muy cálido. Soy consiente que nunca será así. Bueno no puedo dejar de llorar y si alguien se me acerca para hablar y me toca un tema de la pelea de ayer, lloro y me molesto. Hoy me duele todo. Cancele todos mis planes de hoy. Mis ojos están hinchados. Ojalá mañana me levanté y sea un mejor día. Mañana saldré, veré a mi chico un rato y creo que saldré con mis amigas por el cumple de un pata.

Aparentando

Ahora como es normal, mi papa actúa como si nada hubiera pasado igual que mi madre, no ven que estoy mal, que hay algo siniestro y destructiva en la mente de su hija. Piensan que estoy bien o que me va a venir mi periodo, siempre hay escusas. 

Estoy segura que si no le hago caso a mi padre el va a terminar pidiéndome perdon, será que soy manipuladora?, sólo espero que sí salgo con mi chico, no me molesten, no me pueden castigar porque ya no soy una niña ni hice nada malo, sólo estoy molesta. 

Tengo un plan para estas vacaciones:

Comprar una máquina de cardio o meterme al gym, así fortificare

Broncearme

Hacerme ropa simple y bonita

Poder usar shorts y no sentirme mal, quizá el thingap me ayude

Salir bien en mi curso de verano

Ir al psicólogo por mi cuenta

Ser perfecta este verano :)

Sueño y culpa

Como siempre al día siguiente me arrepiento de lo qe hice, del corte, ahora como lo voy a ocultar si hoy o mañana veo a mi chico y es verano... Bueno creo que me pondré bastante base y si el se da cuenta le diré, no se sí se moleste...

Hoy soñé algo extraño, y en un momento tuve un parálisis de sueño, no me podía mover pero si pensar, sentía qe todo estaba muy rígido y creía que era porque no tenía las fuerzas por haber comido mal. No tiene mucho sentido, lo se. Bueno la cosa es que sentí que me eleve y que al dejar de concentrarme y estresarse regreso a mi cama, Lugo intentó de nuevo elevarme pero ahora me muevo y me despierto... Sueños raros como siempre, me tienen loca, a veces desearía estar en uno de esos sueño de por vida.

Lo hice con lo que tenía en la mano, mi tijera filuda estaba en el cuarto de mi madre así que tome una tijera de niños, no tenía otra opción en esos instantes, hoy me arrepiento pero sólo por miedo a que me lo vean.

Ultimátum al suicidio

Yo hablo para no hacer alguna locura, yo escribo para no suicidarme. Cuando eres joven y no quieres envejecer, cuando ves que siempre la vida será monótona, cuando ves que las persona cambian, los lugares cambian, pero tu sigues siendo el mismo. La misma chica extraña que piensa profundo que es tímida que está con la mirada perdida que tiene muchos sueños, que seguramente en algún instante alguna persona quiso pensar lo que pienso, pero luego se alejan. Entiendo, soy extraña, un problema. Mi papa no me escucha, grita y se cierra, mi madre piensa que lo sabe todo; nadie me escucha y menos me entiende. Puedo ayuda, pido psicólogo. Una. Dos. Tres veces. Piensan que estoy bien, que soy engreída o que llore porque me viene mi periodo, mi vida está llena de periodos, sangre. Me aprisionan, aunque me dan un poco de libertad, para mis casi 21 años aún soy una niñita de papa, no está bien seguir dando tantas explicaciones, acaso esa es una edad de niños??? Sigo siendo una niña???

Aparte, no tengo mi propio espacio, comparto cuarto con mi hermana, ella tiene más de 30 y siento que tengo que irme de la casa para poder tener mi espacio personal, ella nunca se irá!!!! Y no lo soporto. Me hago daño pensando en lo mala que soy por querer botar a mi media hermana, y pensar en que no seré nadie, en que falta mucho para independizarme, en que soy un maldito pesó para mi familia, siento que mi madre siempre me da indirectas con "trabajar". Yo me considero buena hija, ayudo en la casa, no causo problemas, saco buenas notas...

Hoy me desperté mal, deprimida y estoy peleada con todos en mi casa, me corte, no es la primera vez, pero esto me enerva y no se cómo manejarlo. Me mato o me hago daño?? Mierda   

Plan perfecto

Hoy he empezado con un plan, con una rutina y una meta. Comenzando, mi ruina de ejercicios consiste en 4 series de 69 abdominales, 4 series de 15 bíceps, 4 series de 20 para eliminar una grasita de los brazos y 4 series de 60 para la cintura en total 700.

Además desayunare, almorzare y cenare bien.

Me levantar máximo a las 11 para aprovechar el día.

Espero mantenerme entre 44 y 45.5 máximo

Mis medidas del cuerpo son:

Bíceps: 25

Cintura: 62

Poto: 91

Pierna muslo: 52

Pantorrilla: 33

Mi pan por ahora hasta que me meta al gym es bajar medidas de brazos y cintura, cuando vaya al gym haré mucho cardio y tonificare piernas, luego las bronceare. Ese es mi plan.

Me dicen más flaca!

Al ver que el número de la balanza no cambiaba o variaba muy poco, he estado comiendo más además que por las pastilla tengo que hacerlo. Pero no más de 1800kcal.

Hoy una amiga me pregunto como había hecho para adelgazar, además sentía que me miraba, creo que ella conoce o ha sido anorexica, por eso quería saber o se las huele que yo tenga algo parecido. Le dije que comía sano y sin dulce, es floro, ósea si como sano, pero como menos y si como mucho tomo laxante.

Mi Mail es este: anahastaloshuesos01@gmail.com

Me pueden escribí cuando quieran, si quieren hablar sobre algo, la identidad queda en secreto, por mi parte es porque nadie sabe, mis amigas pueden pensar algo, pero mis padres nunca se tienen que enterar. 

Besitos 

Intake y bajón

Instale:

Desayuno: avena y granola 250

Almuerzo: tomate 50

Media tarde: 2chocotejas 100???

Yogurt y granola 150

Barras granola 200

Bueno, hoy no almorcé mucho, a pesar debquevdebi haberlo echo, lo que paso de que desayune tarde y salí a montar skate con una amiga, así que se puede decir que hice un poco de ejercicio. 

Me deprimi al ver que mi última nota que me importaba, había jalado su final, pero no el promedio, igual me bajoneo y me molesto, pero ya fue, no quiero saber más de ese curso ni ese profesor ni de clases. Mañana me levantare y haré ejercicio, desayunare rico y almuerzare poco. :)

Igual, 45,3

Los dos últimos días he comido como 1600kcal y ayer tome un laxante, hoy me pese y pesaba igual que antes 45,3...

Lo que me nutre me destruye

Estoy mareada, sin ganas de moverme, mi escusa para no hacer ejercicio es que como estoy medicada no puedo sudar y entonces tengo que esperar a que termine esta semana que viene. Mañana quizá me pese pero seguro me deprimiré, pues he estado comiendo bien pero no taaanto, aparte me muero por meterme al gym. Ayer me compre unos polos pequeños hasta el ombligo y un short que esperó usar cuando este fitnes y bronceada.

Ahora último pienso que estoy aburrida y que quiero comer algo pero al pensar en comida me deprimo porque no tengo ganas de nada...

Me vieron flaca

Ayer salí a un bar con mis amiga y un chico que era mi agarre que no veía hace tiempo, que es modelo y que ahora tiene flaca me dijo que yo había adelgazado!!! Y que me veía más flaca 

Además hoy le conté a mi chico que estaba feliz porque ayer me contuve en comprar Mc donals y fue bastante esfuerzo porque cuando uno está ebrio hace lo qe sea, aunque a últimamente cuando tomo me puedo controlar con la comida! Mi chico me dijo que debería comer , que había adelgazado mucho y eso ya no es chevere, no me importa lo que le gusté a el, prefiero sentirme bien conmigo antes de sentir la obligación de comer para tener más poto.

Me había olvidado de contarles que el día que fui a este bar sólo quería vomitar lo que había tomado para no ingerir calorías, pero siempre al entrar al baño, este estaba lleno y no jalaba bien la palanca así que si vomitaba todos lo sabrían y el baño estaría asqueroso, no lo hice... Además siempre que decía para ir al baño mía amigas iban conmigo, sólo pensaba en vomitar!!!

Me voy por 10 días

Hoy tenprano me pese y pesaba igual que ayer 45,3. Bueno por el tema de las pastillas tendré que comer bien así que este ser mi último intake hasta dentro de 10 días y no me pesare, no quiero espantarme.

Intake:

Desayuno: yogurt y granola 200 kcal 

Almuerzo: atún light y tomate 170 kcal

Cena: 2 bolas de helado y 4 galletas 500kcal

Intake 2

Hoy me pese y salía 45,3!!! He bajado un poco y estoy con la regla.

Intake:

Desayuno: nada me levanté tarde

Almuerzo: tome zumo de limón con agua tibia, te vende con menta, un huevo duro 80kcal y un tomate 50 kcal: 130kcal

Media tarde: inca cola zero

Cena: macarrones con queso 400kcal y pastilla y yogurt con conflexs 200kcal

Total: 730kcal

Bueno, lamentó decir que tendré que comer un buen desayuno y almuerzo y cena porque estaré medicada con pastillas por 10 días, ojalá pasen rápido, ya me estaba gustando comer poco... Si no lo hago, mi estómago y mi hígado sufrirán porque estas pastillas son muy fuertes... 

A la mierda todo, terminan esos 10 días y a comer poco y gym!!!!!

Intake

Hoy me pese y estando con la regla salía 45,7 así que supongo que pesare menos que mi pesó más bajo, eso lo veré el domingo. Me he estado controlando para no comer de más y arrepentirme, en serio quiero cambiar físicamente, no se sí la respuesta sea bajarse pesó, pero ya me canse de mi y que nadie se preocupe por mi como yo quiero... Hoy vi algo horrible en mi: estrías en mis piernas, fue horrible, sólo espero que acae esta semana de mierda y que la próxima semana empiece a hacer ejercicio.

Intake:

Desayuno

Plátano y un poco de granola: 150

Te verde con menta

Zumo de limón con agua caliente para quemar grasas

Media mañana: nada

Almuerzo: ensalada de frutas: piña, papaya, manzana con miel 200

Media tarde: granola 100

Cena: nada

Total: 450kcal!!!!

Al final en la noche comi un chocolate de 250 kcal, la cague y lo peor es que ni tenía hambre. Pero bueno ya fue mañana como ensalada y frutas.  

Total: 700kcal

Llorar

Me vino la regla. Por eso me siento llena, pero aún así quiero comer, por suerte no hay nada en mi casa que me provoque. Hoy me pese y salía como46,4; me asuste porque había subido de peso, pero ahora se qe era por la regla. 

El viernes salí con mi chico y al principio todo estuvo bien. Tomamos, hablamos, tuvimos sexo. Luego me moleste y me dijo cosas feas, me sentí mal. Llore mucho y sólo deseaba llega rápido a mi casa para cortarme, pero no lo hice, no iba a caer tan bajó y arrepentirme después. El me pidió perdón, no se sí esta todo bien, aveces actuó como una loca con ataques de ira y depresión. Siento que cuando el me ve llorar, le doy pena y me pide perdón, bah eso creo. Mañana tengo un final y no puedo estudiar, en parte por eso me atraque con comida, no quiero que la falta de calorías haga que no pueda concentrarme. Ahora me voy a estudiar....

Regresaste atracón

Estoy en esa situación cuando sólo quieres atracarte con comida, me duele la pansa porque ahora me viene la regla. Hinchada. Me fui a wong a comprar algo de chocolate y ahora comprare en el kiosco más chocolate y galletas. Sólo pienso en comer en sentir la comida, no pienso en las consecuencias. Quizás más tarde tome un laxante. Ahora sólo pienso en comer buscar comida comprar comida comer comer...

Ya termine de atracarme, no termine todos los m & m y el bonobon, ya tome un laxante, me siento horrible, espero que este asqueroso día pase rápido, tengo náuseas, cólicos y tengo que estudiar.....

Sin ganas

No tengo fuerzas ni ganas de hacer algo. Quiero estar echada todo el día en mi cama. Tengo que estudiar para mis finales, pensar que sólo será una semana y se acaba!!!! 

Aparté ya me debería bajar la regla y nada, seguro es por estrés, siempre que estoy cerca a exámenes se me retrasa, tengo miedo que sea por que estoy comiendo poco... No creo

Consciente e inconsciente

Juraba que estaba comiendo poco, pues como ahora no cuento calorias sino soy conciente que tan sano como. Pero ahora al hacer los cálculos de calorías, me di cuenta que hay días que como no más de 1500 hasta 700 kcal. Aún así me mantengo entre menos de 47 y más de 45,5. 

Vi un video mío que había grabado mi cuerpo en junio y lo volví a hacer hoy, note que mis muslos eran más flacos!!! Y mi caa creo, me vi más bonita :) no se sí algún día vaya a subir algún video mío, primero tienen que arreglarme mi laptop paa editar.... Después puede que lo haga!

Quemar kcal

El otro día vi una publicidad de sporade que decía que quemábamos 114 calorías eligiendo que prendas ponernos. A pesar de esas pequeñas cosas que hacemos y quemamos calorías pero no nos damos cuenta, entonces porque será que uno adelgaza, porque come menos calorías, ya que quemamos más de las que consumimos. Después subiré una tabla con ejercicios cotidianos como estudiar, etc.

http://www.botanical-online.com/tabladecaloriasgastadastrabajo.htm

Si ríes por 10 a 15 minutos, quemas como 50 kcal
Dormir entre 6 a 9 horas, si duermes menos retarda el metabolismo

Tomar café para aumentar la velocidad de quemar Kcal

Tener una buena postura de columna, para tener una mejor digestión y para fortalecer los músculos abdominales. Comer parado, erguido.

Beber mucha agua.

No comer en la noche.

Tomar desayuno, para no morirse de hambre y no tener atracones

Comer fibra para llenarse, no tienen muchas Kcal.

Póngase en cuclillas: al recoger algo del suelo, mantener la espalda recta y doblar las rodillas, no la cintura. “Esto protege la espalda y tonifica las piernas”.

Siempre que tenga que ir a algún lado, camine rápido y tome el camino más largo o por las escaleras.

Mastique goma de mascar: se queman algunas calorías, y le impide mecánicamente el picoteo, sobre todo cuando se está cocinando.

Usa plataformas o zapatos con tacos, así se tonifica las piernas y muslos

Se dice que el picante aumentar temporalmente el metabolismo

Las personas que toman suplementos con glutamina después de las comidas queman un promedio de 20 calorías más que los que tomaron un placebo.

Comer la cascara de las frutas, pues se necesita más energía del cuerpo para descomponer alimentos ricos en fibra, como las pieles de frutas y verduras

La mayoría de las parejas queman un promedio de 300 calorías por hora mientras están teniendo relaciones sexuales.

Las personas que sustituyen a los aceites y grasas como grasas animales y aceite de girasol con los que contienen de cadena media ácidos grasos, tales como aceite de coco, te harán perder más grasa corporal.

El alcohol abre el camino para comer en exceso. Merienda antes de ir a tomar unas copas o al menos come unas cuantas aceitunas cuando estés en el bar. Cuantas veces, como comida chatarra (Mc Donals) en la noche porque salí a tomar alcohol y estando ebria como de más.

Tomar productos lácteos bajos en grasa, como un yougut griego light (100kcal o menos) para quemar calorías almacenadas.

Ayer y hoy

Puedo afirmar que esta mañana me pese y tenía el peso más bajó hasta el momento. Me puso feliz todo el día y sólo pensaba en llegar a mi meta, pensar que cuando comience a hacer ejercicio y con comer sano y poco bajare a 44 y seré perfecta.  La imagen que saldrá a continuación es ayer y hoy. 

Control

Competencia. Quiero verme físicamente diferente si el saa cuerpo. Si el puede hacer ejercicio y comer sano y preocuparse por las grasas yo también puedo.

Aveces me pasa que aunque no tenga hambre igual hay un deseo adentro mío que me hace querer comer, pienso solamente en comer ya sea dulce salado o lo que haya. No se cómo controlarlo. Aunque me alegró que sólo sea algo no tan grande como para que sea considerado como atracón. Hace un tiempo que no atracó con comida... 

Sumida y abzurdah

Sumida y obsesionada con cielo latini, ni para bien un poco para mal. Quiero descubir quien dice la verdad Alejo o cielo? Hoy encontré , entre mis cosas, un librito que había impreso del blog de Alejo. No creo que lo que diga sea 100% cierto, no creo que cielo sea una ninfomana arrastrada como la describe el, creo que ella se hace la víctima para tener más fama. Creo que si en su libro no huera actuado así, ella no tuviera la misma fama. Es triste ver que el último reportaje que le hicieron ella aún tenga problemas o resagos de su transtorno alimenticio, dice qe lo bueno de ella es que es linda...

Más allá de eso, mi cabeza tiene una batalla interna con recuerdos borrosos. Pensar en las cosas que hice mientras estaba ebria, me mata. Ojalá se me pase. Espero, en un futuro plasmar todo lo que me pasa, ya sea en una galería con sonidos o en un libro. Pensar que algún día lo haré, me mantiene viva.

Este es el librito que les mencione.

Sin contar, canto

Ahora último ya no cuento mucho las calorías, creo que si debería hacerlos, he estado poniendo qe como e intentar tener un buen desayuno y comer bastante fruta. Hoy me pese y salí 46.

Hace como 4 meses que estoy cuidando lo que como, aunque en verdad desde que estoy en cuarto de secundaria y leí abzurdah que pienso en calorías como algo que engorda... Bueno me gustaría poder comparar mi cuerpo antes y después. 

Por ahora, les pondré una fotos de mi cuerpo, me considero flaca normal pero fofa. Este erano espero cambiar eso.

Odió mi ombligo

Ya me puedo tocar los huesos de la cadera al dormir

Odió mi pansita de chelera que es lo más difícil de eliminar, sólo se va con ejercicio

Lo que más me da miedo de adelgazar es perder mi poto, aunque aveces pienso qe si quiero perderlo paa qe el hombre no me mire con ganas 

Reviví

Ha pasado mucho tiempo que no escribir una entrada, he estado poniendo en notas que como cada día, ya que me da flojera ponerlo en mi contador diario que tengo en mi compu. En general han habido días que he comido como una persona normal, han habido otros que he tenido antojos o me han invitado a comer, también han habido días en que por el sol limeño me ha provocado un helado y han habido otros en que desayuno muy contundente y almuerzo algo light.

El otro día me hice una ensalada de pepino, espinaca, tomate, champiñones y palta con un aliño de limón y sal; quedo  muy rica y súper light, aparte está comida combate la anemia!!!

Más allá de eso, he visto que han habierto una clínica de las emosiones; al ir a ver de que se trataba, quizá me puedan ayudar, no se porque soy tan sensible, lo odio.

Por el momento no pesó más de 47 y no menos de 45,9.

Voy por buen camino

Hoy puedo decir que mi pesó mas bajó es el de hoy:45.7!!!!

He estado desayunando bien como avena, huevo duro o jugo de frutas. No lo he contado como calorías, en la tarde e comido habas o ensalada de frutas y de cena he comido mi almuerzo que cuenta con carne o pollo y un poco de puré de papa o menestras, sin arroz. Quizá si me da más hambre como un dulce de no más de 200kcal. No es la dieta qe puse anteriormente pero yo creo qe acá una debe GUIARSE de alguna dieta para construir una con la que te sientas cómoda. Ahora cada vez qe duermo siento mis huesitos de la cadera ☺️

Halloween terror culposo

Ahora último me siento un poco deprimida, todo me deprime. No me da seguridad mi chico, por eso a veces hago cosas de las que me arrepiento. Mi chico formaliso conmigo cuando yo quería experimentar cosas diferentes, ahora yo me siento confundida y con ganas de experimentar. Bueno en halloween pasó un chongaso con la ex de una amiga, y ahora tengo leído que salgan fotos o nose otras cosas. No paso nada pero igual todos estábamos ebrios y yo hice algunas webadas de las que me dan culpa.

Más allá de eso no pesó más de 48 kilos 😊 

Y comenzare a seguir esta dieta

Doctor de mis pesadillas

Ahora último deje de contar cuantas calorías como y darle importancia. En esta semana tengo que ir al doctor por un problema que no tiene que ver con la comida pero me da miedo que aunque este médico se especialice en otra cosa, el decida pesarme y me diga que pesó poco y que mi madre se de cuenta que adelgase dos kilos. Por eso he comido , además me ha venido el periodo así que pesó más. Después de esa cita comenzare mi dieta de nuevo. 

El otro día tuve un sueño o pesadilla donde este médico me pesaba y yo pesaba 30 kilos!!! Y no entendía porque aún me veía como sí pesará lo que pesó ahora... Fue horrible , me levanté asustada.

Hoy iré al doctor, esperaba pesar 48 por si el doc me quería pesar, pero en la mañana me pese y pesaba 49,6!!!!!!!! 

Mañana empiezo la dieta como sea!!!! Más tarde pondré mis reglas, no serán exigentes pero serán estrictas.

De mal a acabada

Me siento mal. Por un lado siento que lo que tengo con mi chico ya se acabo y deberíamos terminar pero no puedo hacerlo!!!!! No puedo y no se porqué

Por otro lado siento que mis amigas con las que toneo ya no están allí para mi, están en otra conociendo otras persona en otra sintonía. Odió sentir que no pertenezco a ningún lugar, me aburre pensar en salir con cualquiera y sólo quiero tener otra vida, otra maldita vida donde yo sea diferente, será que estoy un paso a mi suicidio?

Maldita necesidad

Bueno ahora último siento la necesidad instintiva de comer sin pensar, es como si al distraerme ya tuviera algo en la boca. Quiero comer todo aunque no meguste  el sabor y no tenga hambre. Atracón? Culpa culpa. 

Últimamente me siento muy mareada, aunque es raro porque hace una semana que estoy comiendo bien, con atracones no tan exagerados y por eso como, para no sentirme mareada. Para no tener dolor de cabeza como o para sentirme segura que me vendrá la regla como. 

Al ver todas las historias de anorexicas me digo que no quiero tener sus cuerpos raquíticos pero mis pensamientos anorexicos de contar calorías o querer sentir mis huesos o tener un thinsgap me asustan por eso grito por un psicólogo pero mis padres no me escuchan. Ya les dije pero no hacen nada, creen que estoy bien.

Cansada de todo

Estoy cansada, a veces mareada, esta semana como sabrán he estado comiendo mucho hoy me pese y salía 47. 

He estado viendo vídeos de chicas anorexicas, yo no quiero tener ese problema sólo no se que quiero. He estado pensando en pedir ayuda ósea un psicólogo. No digo que valla a volver a comer siendo consciente de las grasas y calorías sino que no quiero perder el control y adelgazar feo. No se cuándo pediré ayuda, ya lo había echo y hasta me llevaron a uno pero era muy caro 300 so la sesión.... Así que ya veremos como va todo, sólo puedo decir que estoy agotada de salir de ver lo mismo de no hacer lo que quiero y de seguir planeando mis sueños y no cumplirlos 

Un kilo más

Últimamente he estado comiendo demasiado, pasándome las mil calorias. Me arrepiento mucho pero no puedo purgarme. Hoy me pese y en una semana subí casi 1kilos!!!!! De 45,9 a 46,8 :(

No se porqué hay días que con el frío y el café mañaneros duele la barriga como si tuviera cólicos, por eso como de más, esperando que así se me pasé el dolor. Además me siento mareada, espero que la próxima semana estos atracones estúpidos terminen. Hoy tomare mucho líquido y quizá más tarde solo coma avena. Esta semana no comeré más chocolates ni grasas. 

Mi plan

Hoy me pese y salía 45.9!!!! Mi pesó más bajó hasta ahora. La verdad es que no quiero adelgazar tan bruscamente para que los cambios no sean feos. Espero mantenerme y bajar poquito.

Mi primera meta: 44

Mi segunda y creo que última meta: 42

Espero mantenerme entre 44 y 46 hasta que entré al gym, después bajare y tonificare haciendo cardio, además ya estaré acostumbrada a comer sano porque eso estoy haciendo ahora.

Atracón de feriado

Ayer tuve un gran atracón y tiñe laxantes. Hoy me levanté mareada, sin fuerzas como siempre y con dolor de pansa pero llena por eso. Suerte que mi mama no se dio cuenta de los laxantes, ella sabe que los tomo. Intenté hacer ejercicio, pero siempre las fuerzas del mundo hacían que tuviera flojera para no moverme de mi cama. Termine haciendo sólo 4 series de 60 abdominales. 

Le tome una foto a mi abdomen, se ve plano pero en verdad no se ve así después de la comida que trague.

Licuado verde

Hace unos días, una amiga me dio una receta light que era un licuado de manzana verde y pepino. Es muy baja en calorías y, según ella, rica. Cada una puede agregarle algo más o quitarle algo que no le guste. Los cambios son su decisión. 

Anemia

Si estas metido en esta dieta extrema de pocas calorías, probablemente te sientes cansada, mareada, renegona, aburrida. Bueno, hay que tener cuidado con la anemia.

Una receta para no tener anemia es un licuado de 1 zanahoria mediana (42kcal 100gm), 1 remolacha pequeña (44kcal 100gm), 1 taza de berro (19kcal 100gm), 1 taza de espinaca (26 kcal 100gm) y 10 naranjas (44kcal 100gm). Se refrigera.

Caigua

 La caigua es una baya  a la que se le atribuye diversos efectos en el cuerpo. Uno de ellos es el de la pérdida de la visión.

Decir que el consumo de caigua reduce la visión es un mito y surge debido a que la industria elabora liofilizados o micro pulverizados encapsulados de caigua concentrada, donde algunos de sus posibles efectos secundarios (la del encapsulado) es la visión borrosa.

La caigua es una hortaliza verde altamente recomendada para el consumo humano,contiene una serie de compuesto químicos naturales que de acuerdo a la evidencia científica aportan beneficios para la salud.

Es así que rápidamente la industria elabora los encapsulados de caigua que además pueden tener efectos secundarios y contraindicaciones (gestantes, personas medicadas para controlar las grasas, personas con problemas en el hígado).

Nutricionalmente, la caigua es muy baja en calorías (15 calorías por 100gramos) 

Es un alimento que contribuye con la hidratación ya que en un 95% es agua. 

Consume caigua fresca o cocida sin ningún temor, es una hortaliza saludable y segura dentro de la alimentación familiar.

Beneficios:

•  Como un excelente adelgazante y poderoso quemador de grasas, para eliminar el sobrepeso sin causar anorexia, desnutrición ni anemia.
• Mantenerse saludable y en un peso ideal.
• Reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
• Eliminar la celulitis
• Ayuda en casos de várices.
• Evitar la aparición de arterosclerosis.
• Prevenir enfermedades cardiacas y coronarias.
• Para dolores hepáticos, estomacales, renales y fiebres producidas por el paludismo.
• Limpiar la sangre.
• Anti-inflamatorio y Analgésico.
• Evita la incidencia del bocio.
• Utilizado en el mal funcionamiento de la tiroides.
• Estabilizar la hipertensión (presión alta).

Hoy

Es raro el sentimiento de ver la báscula y ver que peso con ropa y botas 47.1. Me he dado cuenta que si he bajado de peso, como unos tres kilos. Siento que no es normal lo que hago, pero que no está mal. Osea no voy a dejar de hacerlo, me gusta hacerlo, no encuentro sentido a lo que hago, la normalidad me aburre.

Odió pensar en el tiempo, se pasa demasiado rápido, ahora será año nuevo !!!!!!

No quiero cumplir años en enero, no quiero que nadie se de cuenta de mi problema con las calorías, ni mi delgadez, quiero vivir sola y tener el cuarto para mi. Tengo un documento en word donde pongo todo lo que como y otro de mis medidas y peso.

El otro día vi una película italiana creo, en un rato les pongo el vídeo y el nombre que ahora estoy por iPhone 

Maledimiele

https://www.youtube.com/watch?v=oG3e6_xEf7g

Es muuuy buena, trata sobre una chica que tiene bulimia, bueno me gusta como ponen a los atracones, porque es la realidad. Puedes comer, vomitar, comer, vomitar...

Encontré algunos tips, si te bañas con agua fria por 30 min, quemas 200 kcal!!! 

También vi un documental, esta en ingles con otro idioma, creo que es alemán:

https://www.youtube.com/watch?v=4Rdhi5v-16E

Aparte, mientras escribo esta entrada y veo blogs pro ana y mia, estoy escuchando Shakira, el álbum de "donde están los ladrones", se lo recomiendo.

Estos días

Un poco de lo que me esta pasando en estos momentos es que me siento con desgano a todo y todos. Me aburren mis amigas que amo, ya no quiero salir con mi chico, no quiero estar en mi casa...

Además a veces me pasa que algo me molesta y como yo soy muy impulsiva y sensible, no se si esta bien que este molesta. Le tengo que preguntar a una persona de mucha confianza para ver si lo que paso es suficiente razón como para que me moleste... Odio lo que amo, odio ser sensible, pero se que me encanta serlo, siento que veo otro lado de lo que los otros pasan por alto.

Aparte, mi papá me dijo que estaba mas flaca, no se que hacer para que no se den cuenta de mi cambio. En unos meses sera verano, estoy en primavera y tendré que usar menos ropa. No digo que seré raquítica, solo quiero tener un espacio entre las piernas y un cuerpo firme. No sé que hacer con mi padre...........

Luna de Harry Potter

La actriz irlandesa Evanna Lynch, Luna Lovegood en las películas de la serie 'Harry Potter', concedió una entrevista al tabloide británico 'The Sun' para promocionar Harry Potter y las Reliquias de la Muerte: Parte I, pero terminó hablando un poco acerca de sí mismos antes de que Harry Potter.

Evanna dijo haber escrito una carta a la autora de la serie, JK Rowling, dándole las gracias porque que los libros le dieron "esperanza" para superar su anorexia durante dos años a partir de los 11 años. La escritora le envió cartas de aviso - e incluso provocó a Lynch para superar sus problemas al darle el papel de Luna Lovegood en la saga cinematográfica.

"Le dije que los libros me dieron esperanza, especialmente Luna Lovegood. Me contó que lo vi. Ella me contestó y fue como un consejero. "

"Ella me dijo que la anorexia no es destructivo, creativas y lo más valiente que hacer es no sucumbir a ella. Le dije que me encantaría que Luna estuviera en el cine y la animó, pero dijo que tendría que ser el adecuado para el papel. Al final creo que me recuperé ".

Evanna Lynch es desde el año 2007 en Harry Potter, Luna cuando actuó en "La Orden del Fénix".

Karl Lagerfeld

Perdió 36 kilos en 13 meses.

Tiene 81 años.

Mide 1.78

"La moda es la motivación más saludable para bajar de peso" 

Él escrinbio un libro:

Dieta hipocalórica 800-1200

Dieta pobre en grasa y azúcar. En base de verduras verdes y productos lácteos al 0%, suplementos nutricionales y de sabores de proteínas

Desayuno: dos sabores de proteínas en polvo

Comida y cena: verduras verdes casia a voluntad, carnes o equivalentes  (ninguna carne de baca, no cordero, ni cerdo), si pescado, pollo, pavo y de vez en cuando ternera, conejo, caballo.

Entre comidas: roma complementos alimenticios y un sobre de proteína en polvo

Truco: hay que comer a horas fijas.

Carnes prohibidas: carne de vaca, cordero y cerdo. Autorizadas: pescado, aves de corral, ternera, conejo y caballo. La razón: las grasas contenidas en ciertas carnes son directamente almacenadas por el cuerpo y aumentan el colesterol malo.

Los sobres de proteínas permiten aguantar la comida del mediodía, y se toman como merienda para aguantar durante la jornada. Es la principal fuente de energía

Utiliza seis complementos nutricionales: saciante, regulador de apetito, plantas diuréticas, coctel multivitaminico y anti-fatiga y un acelerador de adelgazamiento. Razón: ayuda al metabolismo durante la pérdida de peso y evita carencias y la sensación de hambre.

Camina durante 30 min al día, natación y subir escaleras bastan para hacer trabajar al corazón y el metabolismo. Razón: hay que moverse para quemar calorías. No es necesario hacer demasiado deporte, ya que las calorías ingeridas son pocas.

Antes y después

Thingh gap

El thingh gap es el hueco o espacio entre los muslos internos de las mujeres al estar de pie con las dos rodillas juntas

Muchas chicas desarrollan un trastorno alimenticio o cirugías o dietas extremas con el fin de obtener esta separación, simbolizada como "la forma del cuerpo ideal"

Inicio en diciembre del 2012 después del Victoria Secret Fashion Show que contó con muchas modelos con cuerpos delgados y muy tonificados y que parecía tener un hueco del muslo. 

Cara Delevingne es una de mis modelos favoritas, junto con Kate Moss. Ellas son mi thinspirathion...

Además, Camille Hugh escribió un libro sobre como tener la separación en los muslos

Ejercicios para hacer en tu casa, tonificar abductores y quemar grasas:

Sentadillas: 

Este ejercicio es uno de los más completos, ayuda a quemar grasas y a tonificar toda tu pierna, incluyendo a los músculos aductores, puedes hacerlas con una silla, debes imitar el acto de sentarte y levantarte. Al bajar debes sacar tus glúteos hacia atrás, sintiendo el peso en los talones, para que los abductores tengan una mayor colaboración en el ejercicio debes abrir un poco más que el ancho de tus hombros, las piernas y la punta de los pies deben apuntar hacia afuera de manera tal que tus rodillas siempre queden el línea recta con tus talones. Debes realizar al menos 3 series de 20 repeticiones cada una.

Elevación con la pierna cruzada:

Apoya tu cuerpo sobre el codo y la cadera de un lado, debes estirar la pierna a trabajar y pasa la otra por encima. Subir y baja la pierna de abajo, hasta donde puedas. Cuando termines repetir lo mismo con la otra pierna. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Elevaciones con piernas:

Recotarse sobre el codo izquierdo y la cadera del mismo lado, dobla la rodilla contraria y estira la pierna del lado de la cadera que tenes apoyada. Subí y baja controlando tu movimiento, debes tener la misma velocidad al subir y al bajar tu pierna, es recomendable realizarlo bien lento. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Abrir y cerrar piernas:

Apoyando la espalda en el piso, estira las piernas hacia arriba. Abrir y cerrar las dos piernas a la vez. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Comidas peruanas light

Cebiche, plato super light, con una bajísima cantidad de grasas y las pocas grasas son de la mejor calidad, de tipo Omega-3. Además contienen muchísimos antioxidantes provenientes del limón (vit C), el camote (Beta-Carotenos), y el pescado (selenio), contiene también mucha fibra proveniente del choclo, camote y cebollas. Un plato de Cebiche nos brinda entre 250 y 300 kcal. por plato.

Anticuchos de corazón, hechos con uno de los músculos más magros que tiene la res (el corazón) y con un alto contenido en Hierro y proteínas: el cual nos brinda 3,5g de grasa y 116 kcal por dos palitos aprox (100g de corazón). El cual acompañado con ½ papa sancochada ó ½ choclo sigue siendo sumamente light, el cual añade aprox. 100 kcal a la comida.

Pescado a la chorrillana, preparado a la plancha y con muchas cebollas y ají, resulta también una alternativa ideal para las personas que han empezado a cuidar su salud. Si se prepara en casa, es mejor ya que puede controlar la cantidad de aceite para freír el pescado y las cebollas. Un plato brinda aprox. 200 kcal.

Choritos a la chalaca, 1 porción de 6 choritos con salsa cebolla tiene aprox. 120 kcal. y 2,5g de grasa = Super Light. Ojo y 20mg de colesterol (bien bajo).

Mondonguito a la Italiana. (usted creía que el mondogo engorda, pues está equivocado) ver cuadro anexo. Es bajísimo en cantidad de grasa. Casi magro. Con aprox. 250 kcal y 5g de grasa. Aunque he escuchado que el mondonguito no es muy rico, su contextura es un poco fea, no la recomiendo.

Tres meses con ana

Quizás nací con Ana, quizá leer "abzurdah" me enveneno un poco, quizá tenia la personalidad psicológica como para ser Ana, quizá las niñas de mi cole me incentivaron, quizá quizá quizá

Es raro pensar en que no quiero terminar esquemáticamente raquítica, aunque no me importaría morirme antes. Veo y me obsesiono con otros blogs, que por supuesto su ultima publicación fue del 2008 o 2011 y ahora dicen que están internadas y que no le desean esta mierda a nadie. 

Acá les dejo un blog que me sorprendió un poco:

http://missanorexiabulimia.blogspot.com

¿Por qué lo hago? me lo he preguntado incontables veces, digo que no quiero adelgazar mucho por ahora porque no quiero levantar sospechas y que me molesten en casa. Quiero esperar que sea verano, ir al gym y adelgazar, quiero quiero quiero. 

Por ahora y hasta hace unos tres meses TRES MESES pueden creerlo??? hace ese tiempo que estoy entre atracones y dieta extrema..., bueno por ahora no quiero bajar mucho de peso, y no se si he bajado. Sé que lo máximo que he pesado ha sido 53, y cuando veía en mi bascula cincuenta y algo me volvía loca pero no hacia dieta. ahora a veces peso entre 47 y 46.  sin saber como...

No se si esta obsesión se volverá un problema, ahora no me importa absolutamente nada de nada de nada de mi. Así que me despido, seguiré stokeando más pro anas. Déjenme sus blog.

Películas, un corto y una serie

Hunger point

https://www.youtube.com/watch?v=QRD3nO9CeA4

Starving in Suburbia

https://www.youtube.com/watch?v=nEYqEnLjds8

Perfect body

https://www.youtube.com/watch?v=xX0AZoIRZMI

The love of Nancy

https://www.youtube.com/watch?v=zb29TQouUhM

A secret betwen friends

https://www.youtube.com/watch?v=rNGqXD5Edig

Dying to dance

https://www.youtube.com/watch?v=xzAANY5IiXQ

Sharing the secret

https://www.youtube.com/watch?v=wkhiE7VU0iE

The best little girl in the world

https://www.youtube.com/watch?v=GyOdp5cVLjU

Carpenters

https://www.youtube.com/watch?v=PIHyovdCMHE

Todas estas películas me encantaron, me he obsesionado con este tema, al punto de ver las películas o documentales más de un par de veces. También he leído algunos libros de casos de anorexicas, luego hablare de libros...

Likennes

Este es un corto donde sale Elle Fanning, no hay dialogo, y dura como 10 min. Es intenso.

https://www.youtube.com/watch?v=dK3TyErAal8

Estas dos películas son extranjeras y no encuentro los subtítulos, yo sé ingles y obviamente español, pero no otro idioma, aunque espero algún día aprender francés. 

Maledimiele

Briciole

 Por último, hay una serie “supersize vs superskinny”, después de haber visto estas películas y documentales, comencé a buscar mas y mas sobre anorexia y encontré esta serie. Trata sobre un reto para alimentar bien a dos personas: una flaca y una gorda.