Luna de Harry Potter

La actriz irlandesa Evanna Lynch, Luna Lovegood en las películas de la serie 'Harry Potter', concedió una entrevista al tabloide británico 'The Sun' para promocionar Harry Potter y las Reliquias de la Muerte: Parte I, pero terminó hablando un poco acerca de sí mismos antes de que Harry Potter.

Evanna dijo haber escrito una carta a la autora de la serie, JK Rowling, dándole las gracias porque que los libros le dieron "esperanza" para superar su anorexia durante dos años a partir de los 11 años. La escritora le envió cartas de aviso - e incluso provocó a Lynch para superar sus problemas al darle el papel de Luna Lovegood en la saga cinematográfica.

"Le dije que los libros me dieron esperanza, especialmente Luna Lovegood. Me contó que lo vi. Ella me contestó y fue como un consejero. "

"Ella me dijo que la anorexia no es destructivo, creativas y lo más valiente que hacer es no sucumbir a ella. Le dije que me encantaría que Luna estuviera en el cine y la animó, pero dijo que tendría que ser el adecuado para el papel. Al final creo que me recuperé ".

Evanna Lynch es desde el año 2007 en Harry Potter, Luna cuando actuó en "La Orden del Fénix".

Karl Lagerfeld

Perdió 36 kilos en 13 meses.

Tiene 81 años.

Mide 1.78

"La moda es la motivación más saludable para bajar de peso" 

Él escrinbio un libro:

Dieta hipocalórica 800-1200

Dieta pobre en grasa y azúcar. En base de verduras verdes y productos lácteos al 0%, suplementos nutricionales y de sabores de proteínas

Desayuno: dos sabores de proteínas en polvo

Comida y cena: verduras verdes casia a voluntad, carnes o equivalentes  (ninguna carne de baca, no cordero, ni cerdo), si pescado, pollo, pavo y de vez en cuando ternera, conejo, caballo.

Entre comidas: roma complementos alimenticios y un sobre de proteína en polvo

Truco: hay que comer a horas fijas.

Carnes prohibidas: carne de vaca, cordero y cerdo. Autorizadas: pescado, aves de corral, ternera, conejo y caballo. La razón: las grasas contenidas en ciertas carnes son directamente almacenadas por el cuerpo y aumentan el colesterol malo.

Los sobres de proteínas permiten aguantar la comida del mediodía, y se toman como merienda para aguantar durante la jornada. Es la principal fuente de energía

Utiliza seis complementos nutricionales: saciante, regulador de apetito, plantas diuréticas, coctel multivitaminico y anti-fatiga y un acelerador de adelgazamiento. Razón: ayuda al metabolismo durante la pérdida de peso y evita carencias y la sensación de hambre.

Camina durante 30 min al día, natación y subir escaleras bastan para hacer trabajar al corazón y el metabolismo. Razón: hay que moverse para quemar calorías. No es necesario hacer demasiado deporte, ya que las calorías ingeridas son pocas.

Antes y después

Thingh gap

El thingh gap es el hueco o espacio entre los muslos internos de las mujeres al estar de pie con las dos rodillas juntas

Muchas chicas desarrollan un trastorno alimenticio o cirugías o dietas extremas con el fin de obtener esta separación, simbolizada como "la forma del cuerpo ideal"

Inicio en diciembre del 2012 después del Victoria Secret Fashion Show que contó con muchas modelos con cuerpos delgados y muy tonificados y que parecía tener un hueco del muslo. 

Cara Delevingne es una de mis modelos favoritas, junto con Kate Moss. Ellas son mi thinspirathion...

Además, Camille Hugh escribió un libro sobre como tener la separación en los muslos

Ejercicios para hacer en tu casa, tonificar abductores y quemar grasas:

Sentadillas: 

Este ejercicio es uno de los más completos, ayuda a quemar grasas y a tonificar toda tu pierna, incluyendo a los músculos aductores, puedes hacerlas con una silla, debes imitar el acto de sentarte y levantarte. Al bajar debes sacar tus glúteos hacia atrás, sintiendo el peso en los talones, para que los abductores tengan una mayor colaboración en el ejercicio debes abrir un poco más que el ancho de tus hombros, las piernas y la punta de los pies deben apuntar hacia afuera de manera tal que tus rodillas siempre queden el línea recta con tus talones. Debes realizar al menos 3 series de 20 repeticiones cada una.

Elevación con la pierna cruzada:

Apoya tu cuerpo sobre el codo y la cadera de un lado, debes estirar la pierna a trabajar y pasa la otra por encima. Subir y baja la pierna de abajo, hasta donde puedas. Cuando termines repetir lo mismo con la otra pierna. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Elevaciones con piernas:

Recotarse sobre el codo izquierdo y la cadera del mismo lado, dobla la rodilla contraria y estira la pierna del lado de la cadera que tenes apoyada. Subí y baja controlando tu movimiento, debes tener la misma velocidad al subir y al bajar tu pierna, es recomendable realizarlo bien lento. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Abrir y cerrar piernas:

Apoyando la espalda en el piso, estira las piernas hacia arriba. Abrir y cerrar las dos piernas a la vez. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.

Comidas peruanas light

Cebiche, plato super light, con una bajísima cantidad de grasas y las pocas grasas son de la mejor calidad, de tipo Omega-3. Además contienen muchísimos antioxidantes provenientes del limón (vit C), el camote (Beta-Carotenos), y el pescado (selenio), contiene también mucha fibra proveniente del choclo, camote y cebollas. Un plato de Cebiche nos brinda entre 250 y 300 kcal. por plato.

Anticuchos de corazón, hechos con uno de los músculos más magros que tiene la res (el corazón) y con un alto contenido en Hierro y proteínas: el cual nos brinda 3,5g de grasa y 116 kcal por dos palitos aprox (100g de corazón). El cual acompañado con ½ papa sancochada ó ½ choclo sigue siendo sumamente light, el cual añade aprox. 100 kcal a la comida.

Pescado a la chorrillana, preparado a la plancha y con muchas cebollas y ají, resulta también una alternativa ideal para las personas que han empezado a cuidar su salud. Si se prepara en casa, es mejor ya que puede controlar la cantidad de aceite para freír el pescado y las cebollas. Un plato brinda aprox. 200 kcal.

Choritos a la chalaca, 1 porción de 6 choritos con salsa cebolla tiene aprox. 120 kcal. y 2,5g de grasa = Super Light. Ojo y 20mg de colesterol (bien bajo).

Mondonguito a la Italiana. (usted creía que el mondogo engorda, pues está equivocado) ver cuadro anexo. Es bajísimo en cantidad de grasa. Casi magro. Con aprox. 250 kcal y 5g de grasa. Aunque he escuchado que el mondonguito no es muy rico, su contextura es un poco fea, no la recomiendo.

Tres meses con ana

Quizás nací con Ana, quizá leer "abzurdah" me enveneno un poco, quizá tenia la personalidad psicológica como para ser Ana, quizá las niñas de mi cole me incentivaron, quizá quizá quizá

Es raro pensar en que no quiero terminar esquemáticamente raquítica, aunque no me importaría morirme antes. Veo y me obsesiono con otros blogs, que por supuesto su ultima publicación fue del 2008 o 2011 y ahora dicen que están internadas y que no le desean esta mierda a nadie. 

Acá les dejo un blog que me sorprendió un poco:

http://missanorexiabulimia.blogspot.com

¿Por qué lo hago? me lo he preguntado incontables veces, digo que no quiero adelgazar mucho por ahora porque no quiero levantar sospechas y que me molesten en casa. Quiero esperar que sea verano, ir al gym y adelgazar, quiero quiero quiero. 

Por ahora y hasta hace unos tres meses TRES MESES pueden creerlo??? hace ese tiempo que estoy entre atracones y dieta extrema..., bueno por ahora no quiero bajar mucho de peso, y no se si he bajado. Sé que lo máximo que he pesado ha sido 53, y cuando veía en mi bascula cincuenta y algo me volvía loca pero no hacia dieta. ahora a veces peso entre 47 y 46.  sin saber como...

No se si esta obsesión se volverá un problema, ahora no me importa absolutamente nada de nada de nada de mi. Así que me despido, seguiré stokeando más pro anas. Déjenme sus blog.

Películas, un corto y una serie

Hunger point

https://www.youtube.com/watch?v=QRD3nO9CeA4

Starving in Suburbia

https://www.youtube.com/watch?v=nEYqEnLjds8

Perfect body

https://www.youtube.com/watch?v=xX0AZoIRZMI

The love of Nancy

https://www.youtube.com/watch?v=zb29TQouUhM

A secret betwen friends

https://www.youtube.com/watch?v=rNGqXD5Edig

Dying to dance

https://www.youtube.com/watch?v=xzAANY5IiXQ

Sharing the secret

https://www.youtube.com/watch?v=wkhiE7VU0iE

The best little girl in the world

https://www.youtube.com/watch?v=GyOdp5cVLjU

Carpenters

https://www.youtube.com/watch?v=PIHyovdCMHE

Todas estas películas me encantaron, me he obsesionado con este tema, al punto de ver las películas o documentales más de un par de veces. También he leído algunos libros de casos de anorexicas, luego hablare de libros...

Likennes

Este es un corto donde sale Elle Fanning, no hay dialogo, y dura como 10 min. Es intenso.

https://www.youtube.com/watch?v=dK3TyErAal8

Estas dos películas son extranjeras y no encuentro los subtítulos, yo sé ingles y obviamente español, pero no otro idioma, aunque espero algún día aprender francés. 

Maledimiele

Briciole

 Por último, hay una serie “supersize vs superskinny”, después de haber visto estas películas y documentales, comencé a buscar mas y mas sobre anorexia y encontré esta serie. Trata sobre un reto para alimentar bien a dos personas: una flaca y una gorda.

Belinda

Estuve viendo a famosas que habían sufrido de anorexia, entre ellas las gemelas Olsen, y vi a una en especial, que según ella esta bien y créanme me parece que se le ve mucho mejor delgada: Belinda

Mi rutina

• Me levanto entre las 6:30 o 9 am
• Desayuno café: dos cucharaditas de café kirma y una al raz de azúcar morena
• Si me da hambre entre clase: como un trigo light, habas o maní
• De almuerzo entre la 1 y 4pm: ensalada, o atún; a veces no como nada
• Llego a mi casa a las 7 u 8 pm: como el almuerzo pero sin papa ni arroz ni fideos
• A veces me doy un gusto y me como un snikers, mi chocolate de maní favorito 
• No paso las 1000kcal y créanme tendrán buen resultado si tienen buen auto control, lo demás es mas fácil 

Ahora ultimo, me he estado obsesionando con una canción de david bowie:

https://www.youtube.com/watch?v=D67kmFzSh_o 

Ejercicios

Actividad	Calorías quemadas por 30 min
Aerobic	178
Baloncesto	258
Badminton	125
Bolos	108
Paseo rápido	150
Bicicleta	150
Bailar	130
Conducir	50
Pescar	114
Hacer jardinería	150-200
Jugar a golf	108
Hockey	249
Montar caballo	255
Hacer tareas domésticas	75-125
Patinar sobre hielo	314
Hacer footing	300-450
Judo	363
Montañerismo	270
Remar	378
Patinar sobre ruedas	315
Correr	325
Sentarse a la mesa de trabajo	50
Esquiar	252
Ir por las escaleras hacia abajo	210
Ir por las escaleras hacia arriba	300-500
Nadar	250
Tenis	261
Voleibol	93
Ver la tele	50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)	60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)	150
Andar más rápido (6 km/hora)	180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)	200-240

http://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-para-quemar-el-postre/

Te muestra cómo puedes quemas las calorías que has ingerido debido a un postre, ya sea por medio de actividades como bici, corriendo, caminando, etc.

http://es.calcuworld.com/deporte-y-ejercicio/calculadora-de-calorias-diarias/

Te muestra cuantas calorías deberías consumir y cuantas podrías consumir y bajar medio kilo por semana

Receta dos: pollo a la parrilla

La siguiente receta es baja en calorías y muy rica, puede tener variaciones con diferentes verduras.

• 100gm de pollo a la parrilla: 98 calorías
• medio pimiento rojo: 14 calorías
• 50 gm de piña: 26 calorías
• 25 gm de cebolla: 12 calorías

 

TOTAL: 150 calorías

A esta receta se le puede cambiar la piña por naranja. 

El pollo se sasona con sal, pimienta y sillao (ajo opcional)

No es recomendable poner aceite, ya que aumentarían las calorías.

Las verduras que se le pueden agregar es tomate, pepino, todo en la parrilla.

Su presentación puede cambiar como brochetas

Impulsividad

Hace unos meses me dijeron que podría tener un alto rango de impulsividad y debía ir al médico psiquiátrico a chequearme ya que podría atentar contra mí por algún impulso, bueno nunca fui al médico porque mis papas no se lo tomaron en serio. Es más, intente hacer terapia, pero como estaba tan cara, en vez de sentirme mejor me sentía peor por hacerle gastar tanta plata a mi papa. Y bueno, ahora no estoy yendo a terapia, ni siquiera voy al psicólogo de mi universidad por miedo a que llamen a mis padres para que me lleven a una psicoterapia. No quiero abrirme frente a ellos, mi papa cree que mi vida es muy buena y que no tengo ninguna razón para estar triste. Pero eso es mentira, mi familia esta desunida, todo es una mierda.

Pero cambiando de tema, hace poco vi un video que hablaban sobre la relación que había entre la impulsividad y los trastornos alimenticios. Me pareció interesante investigar al respecto. Encontré en wikipedia esto:” Las personas con tendencias depresivas, trastorno de ansiedad o tendencia al padecimiento de trastorno de personalidad (especialmente el trastorno limite de la personalidad, en el 45,50 por ciento de los casos) y conductas impulsivas-compulsivas suelen desarrollar este tipo de psicopatologías alimentarias, las cuales pueden ser tanto el resultado como la causa de alguno de los mencionados trastornos emocionales.”

En otra pagina encontré esto:”Quizá tu hija también sufra otro tipo de comportamientos impulsivos además de los atracones. Alguien tiene un comportamiento impulsivo cuando tiene dificultad para resistirse a un acto que es perjudicial para sí mismo y/o su entorno. Este comportamiento le produce liberación de tensiones emocionales, alivio, gratificación o placer. Puede tratarse de gritos, insultos o en casos más graves, descontrol con el alcohol, con las drogas, robos, autolesiones o incluso promiscuidad sexual. Tras él acto suele sentirse arrepentida y culpable. Los sentimientos de culpabilidad y autoreproches son muy frecuentes dada su forma de ser perfeccionista. Estas conductas, si aparecen, suelen coincidir con el momento de mayor gravedad del problema alimentario y tienden a desaparecer al mejorar este.”

Finalmente, encontré un estudio sobre el tema:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762232/

Receta uno: rollitos de lechuga

Hace unos días encontré una receta de unos rollitos de lechuga con jamón de pavo:

• 1 tajada de jamón de pavo: 36 calorías
• 1 hoja de lechuga mediana: 1 caloría

TOTAL: 37 calorías

 

 También podrían ser unos rollitos de lechuga con atún light y si quieres tomate:

• 2 hojas de lechuga mediana: 2 calorías
• mitad de lata de atún light: 64 calorías
• mitad de tomate: 10 calorías

TOTAL:76 calorías

Alimentos y Kcal

A continuación pondré algunas comidas que se pueden comer porque son bajas en calorías, son fáciles de hacer y son ricas

Siempre es bueno comer frutas, son ricas en vitaminas y bajas en calorías 

• Manzana: 58kcal-100gm
• Mandarina: 44kcal-unid
• Pera: 56kcal-unid
• Melón: 60kcal-160gm
• Sandia: 47kcal-200gm
• Piña: 52kcal-100gm
• Naranja: 46kcal-unid
• Melocotón: 37kcal-unid
• Mandarina: 37kcal-unid
• Kiwi: 61kcal-100gm
• Fresas: 35kcal-100gm

 ***evitar el plátano y las uvas

Verduras 

• Lechuga: 13kcal-100gm
• Tomate: 20kcal-100gm
• Zanahoria: 40kcal-100gm
• Rabanito: 16kcal-100gm
• Brócoli: 32kcal-100gm
• Vainita: 42kcal-100gm
• Pepino: 12kcal-100gm
• Espinaca: 23kcal-100gm
• Zapallo: 30kcal-100gm
• Pimiento rojo: 27kcal-100gm
• Cebolla: 46kcal-unid

***evitar la palta, las arverjitas, la beterraga, el choclo y la papa

Otros 

• Atún light: 127kcal la lata
• Pollo a la parrilla sin piel: 98kcal-100gm

Bienvenidas

Mi anterior blog era anaporsiempre2014.blogspot.com, publicare mis antiguas entradas, pero solo las que seas mas respecto a la comida y no tanto de mi, ya que esos eventos ya pasaron y no me acuerdo muy bien. 

Espero que me sigan y lean. Estaré escribiendo sobre mi, sobre ana, sobre el hambre, dietas, ayunos, carreras, thinspirations, modelos, ejercicio, películas, libros, otros blogs, recetas lights...

Mis datos básicos:

• Peso máximo 53
• Peso mínimos 46.4
• Peso regular 48-49
• Mido 1.58
• Estoy en la universidad
• Vivo con mis padres
• Me gusta escribir, espero ser escritora y directora de películas

Un dato que me parece importante resaltar es el día en que comencé con la obsesión de contar calorías, no se cuando fue exactamente, pero se que fue a finales de julio del 2014. Aunque no puedo negar que hace años siempre había querido intentar, este es mi año!