Alimentos y Kcal

A continuación pondré algunas comidas que se pueden comer porque son bajas en calorías, son fáciles de hacer y son ricas

Siempre es bueno comer frutas, son ricas en vitaminas y bajas en calorías 

• Manzana: 58kcal-100gm
• Mandarina: 44kcal-unid
• Pera: 56kcal-unid
• Melón: 60kcal-160gm
• Sandia: 47kcal-200gm
• Piña: 52kcal-100gm
• Naranja: 46kcal-unid
• Melocotón: 37kcal-unid
• Mandarina: 37kcal-unid
• Kiwi: 61kcal-100gm
• Fresas: 35kcal-100gm

 ***evitar el plátano y las uvas

Verduras 

• Lechuga: 13kcal-100gm
• Tomate: 20kcal-100gm
• Zanahoria: 40kcal-100gm
• Rabanito: 16kcal-100gm
• Brócoli: 32kcal-100gm
• Vainita: 42kcal-100gm
• Pepino: 12kcal-100gm
• Espinaca: 23kcal-100gm
• Zapallo: 30kcal-100gm
• Pimiento rojo: 27kcal-100gm
• Cebolla: 46kcal-unid

***evitar la palta, las arverjitas, la beterraga, el choclo y la papa

Otros 

• Atún light: 127kcal la lata
• Pollo a la parrilla sin piel: 98kcal-100gm