El thingh gap es el hueco o espacio entre los
muslos internos de las mujeres al estar de pie con las dos rodillas juntas
Muchas chicas desarrollan un trastorno alimenticio
o cirugías o dietas extremas con el fin de obtener
esta separación, simbolizada como "la forma del cuerpo ideal"
Inicio en diciembre del 2012 después del Victoria
Secret Fashion Show que contó con muchas modelos con cuerpos delgados y
muy tonificados y que parecía tener un hueco del muslo.
Cara Delevingne es una de mis modelos favoritas, junto
con Kate Moss. Ellas son mi thinspirathion...
Además, Camille Hugh escribió un libro sobre como tener
la separación en los muslos
Ejercicios para hacer en tu casa, tonificar abductores
y quemar grasas:
Sentadillas:
Este ejercicio es uno de
los más completos, ayuda a quemar grasas y a tonificar toda tu
pierna, incluyendo a los músculos aductores, puedes hacerlas con una silla,
debes imitar el acto de sentarte y levantarte. Al bajar debes sacar tus glúteos
hacia atrás, sintiendo el peso en los talones, para que los abductores tengan
una mayor colaboración en el ejercicio debes abrir un
poco más que el ancho de tus hombros, las piernas y la punta de los
pies deben apuntar hacia afuera de manera tal que tus rodillas siempre queden
el línea recta con tus talones. Debes realizar al menos 3 series de 20
repeticiones cada una.
Elevación con la pierna cruzada:
Apoya tu cuerpo sobre el codo y la cadera de un lado, debes
estirar la pierna a trabajar y pasa la otra por encima. Subir y baja la pierna
de abajo, hasta donde puedas. Cuando termines repetir lo mismo con la otra
pierna. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.
Elevaciones con piernas:
Recotarse sobre el codo izquierdo y la cadera del mismo
lado, dobla la rodilla contraria y estira la pierna del lado de la cadera que
tenes apoyada. Subí y baja controlando tu movimiento, debes tener la
misma velocidad al subir y al bajar tu pierna, es recomendable
realizarlo bien lento. Hacer 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.
Abrir y cerrar piernas:
Apoyando la espalda en el piso, estira las piernas hacia
arriba. Abrir y cerrar las dos piernas a la vez. Hacer 3 series de 20
repeticiones con cada pierna.
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